Худеем по Пьеру Дюкану

диета Пьера Дюкана

Предлагаемую диету разработал знаменитый на весь мир врач диетолог Пьер Дюкан. Его книга «Я не умею худеть» разошлась солидным тиражом в 10 миллионов и обеспечила Пьеру мировую известность. Книгу перевели на 14 языков!!!

Широкую популярность его белковая диета приобрела за отсутствие ограничений в количестве пищи, хорошие результаты и стабильность. Если тщательно придерживаться всех рекомендаций, то удастся не только похудеть, но и сохранить достигнутые результаты.

Диета Дюкана – меню и этапы

Этап 1 – атака на организм. Самое главное, в чем нуждаются люди с повышенной массой тела – это стимулирование к похудению и вера в себя. Именно на это и расчет первого этапа – быстрая потеря лишнего веса позволяет поверить в эффективность диеты и подталкивает даже скептически настроенных людей к дальнейшему соблюдению рекомендаций. Вполне реально на этом этапе потерять за неделю от 2 до 3 килограммов, хоть это и достигается в основном за счет обезвоживания, а не уменьшения жирового слоя.

Этап 2 – чередование. Эта фаза предполагает употребление в пищу определенного перечня белковой пищи и овощей. Ее длительность рассчитывается индивидуально. Чтобы не допустить проблем со здоровьем меню составляют таким образом, чтобы потери веса в неделю составляли около килограмма. Если желаемый эффект от диеты в течение недели не достигнут, список разрешенных к употреблению продуктов сокращают.

Этап 3 – закрепление. Достигнутый результат закрепляют по 10 дней на каждый сброшенный килограмм. Это необходимо, чтобы организм адаптировался после стресса, которым для него является любая диета. Если пропустить стадию закрепления, результат от соблюдения диеты будет лишь временным и организм быстро «нагонит упущенное». На фазе закрепления снимается запрет на фрукты, хлеб и сыр, а также на крахмалосодержащие овощи. По праздникам (не чаще двух раз в неделю) можно позволить себе и калорийные блюда.

Этап 4 – стабилизация. Если вы избрали метод похудения доктора Дюкана, то эта фаза не закончится для вас никогда. Хотя требования не слишком обременительны – раз в неделю устраивать день исключительно белковой пищи, каждый день есть по нескольку ложек отрубей (что очень полезно для пищеварения в целом и достижения ощущения сытости), и много ходить (например, отказаться от лифта).

Противопоказания

Однозначно противопоказаны белковые диеты для людей с больными почками. Также нужно контролировать холестериновый уровень в крови чтобы не допустить атеросклероза сосудов.

В любом случае, если вы интересуетесь той или иной диетой, вам обязательно нужна консультация врача. Диета должна быть разработана для вас индивидуально на основе состояния именно вашего организма, вашего образа жизни и ваших возможностей.

загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...

Оставить комментарий

загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...