Правильное и здоровое питание для похудения

Здоровое питание для похудения

Сегодня очень актуальна тема похудения. И это не случайно, ведь современные супермаркеты предлагают огромные ассортименты различных продуктов питания, порой не самых полезных для нашего организма. Конечно, проблема не в одном питании, существует масса других факторов, влияющих на наше здоровье и, как следствие, внешний вид. Это и не хорошая экологическая ситуация, и малоподвижный образ жизни, и просто не знание некоторых важных вещей. И все же питание – это то, с чего следует начать, ведь как гласит древняя мудрость, мы – то, что мы едим.

Интернет, различные печатные издания сейчас просто завалены предложениями различных диет. Сотни докторов переквалифицировались и занялись разработками систем питания. Конечно, в некоторых случаях просто необходимо прибегнуть к жесткой системе питания, но это принесет пользу только в случае, если увеличение массы тела происходит по вине какого-то заболевания. Чаще же это является результатом того, что мы перестаем следить за тем, что мы едим.

Итак, что же такое здоровое питание для похудения? Это сбалансированное питание, которое обеспечивает организм белками, жирами и углеводами в необходимом ему количестве. Это не диета, здесь практически нет никаких ограничений. Если не вдаваться в научные подробности, можно привести следующие принципы питания, многие из которых довольно распространены, но часто игнорируются:

  • есть лучше чаще, но меньше, так организм не испытывает чувство голода в течение дня;
  • самый главный прием пищи – завтрак. Для завтрака больше всего подходят каши, которые содержат много сложных углеводов, дающих заряд энергии на весь день;
  • ежедневный рацион должен на 65 процентов состоять из овощей и фруктов;
  • мясо нужно есть с овощами, лучше сырыми, но ни в коем случае не с картофелем;
  • конфеты, печенье легко можно заменить фруктами и орехами;
  • не реже одного раза в неделю следует употреблять в пищу рыбу;
  • последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна.

Ну и, конечно же, нельзя забывать про то, что жареное, жирное, очень острое не является здоровой пищей, однако иногда можно себя побаловать и такой едой.

Таким образом, и без всяких диет можно иметь красивую стройную фигуру, прекрасную внешность. Кроме того, благодаря сбалансированному питанию можно навсегда забыть про проблемы с кожей, волосами и ногтями.

Однако, если вы все-таки набрали пару лишних килограмм после праздников, вам поможет диета на неделю. Это отличный способ привести в норму свой вес в короткие сроки.

загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...

Оставить комментарий

загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...