Посещение финской сауны: польза, порядок, предосторожности

Финская сауна

Любой современный информационный медиум – интернет, телевидение, радио – буквально пестрит сообщениями о пользе банных процедур и оздоровляющем эффекте сауны в Архангельске. По сути, любой человек, придерживающийся здорового образа жизни, в той или иной степени отдает должное такому воздействию. Действительно, потенциальная польза для организма весьма велика и притом разнонаправленна; однако, какой же эффект сауна оказывает на тело и дух?

История явления, как говорится, уходит корнями в глубь веков. Ещё древние культуры знали о пользе бани – все мы знаем о греческих, римских, турецких банях. Уже тогда люди оценили мощный тонизирующий и оздоровительный эффект. Ожидаемо, что у северных народов омовения при высокой температуре стали особенно популярны. Сауна стала одним из самых известных атрибутов северной культуры. Одним из лучших примеров воплощения идеи может служить сауна Форт-Нокс в Архангельске.

Современная медицина характеризует пользу бани, описывая её воздействием на организм человека. Прежде всего воздействие высокой – до 90-100°С – температуры при сухом воздухе (влажность порядка 15%) провоцирует реакцию потоотделения, выброса из пор застоявшегося сального секрета, активного отшелушивания ороговевшего эпидермиса. В порядок банной процедуры входит несколько циклов потения и мытья; важно своевременно удалять выделившийся пот, чтобы позволять организму охлаждаться.

Финская сауна и бассейнПосле парилки следует прохладный душ, бассейн, для ценителей традиций – несколько экстремальное, но веселое погружение в сугроб. Контрастные температуры – это залог хорошей работы мелких кровеносных сосудов и капилляров кожи, а также «встряска» сенсоров и стимул иммунной системы.

Не обходит польза стороной и опорно-двигательный аппарат, и внутренние органы. Ускорение обмена веществ помогает ликвидировать излишки молочной кислоты в мускулах – соединения, «ответственного» за утомление мышц, – и стимулирует работу желез внутренней секреции.

Разумеется, 90-градусный жар и контраст температур – не шутка само по себе, поэтому баню надо посещать с осторожностью; прежде всего надо знать свой организм. Заболевания, сопровождающиеся воспалением и нарушением регуляции – одно из первостепенных противопоказаний при посещениях саун. Аритмии и болезни сердца так же не допускают нагрузки, которую сауна оказывает на сердечно-сосудистую систему. Если по завершении процедур накатывает усталость, утомление, одышка – то лучшим решением будет повременить со следующим посещением и проконсультироваться с врачом.

загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...

Оставить комментарий

загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...