Эффективно бороться с лишними жировыми отложениями помогают «дары» природы. В их числе и огурцы. «Выжать» из них максимум можно в любое время года, но, так как этот продукт сезонный, летом овощи обойдутся на порядок дешевле.
Принцип действия огуречной диеты:
Огурцы – одни из самых полезных овощей. Помимо воды (которая составляет около 95% всей массы), в нем содержатся:
- натуральная клетчатка;
- витамины B1, B2, C, PP.
Благодаря составу, калорийность овоща очень мала. Если следовать этому методу похудения, то можно не нагружать себя обильным питьем: по подсчетам в одном килограмме огурцов содержится примерно литр воды.
Натуральная клетчатка – это остальная масса культуры. Она полезна для организма даже в небольшом количестве:
- нормализует работу кишечника;
- водный баланс;
- выводит ненужные отложения, токсины и шлаки.
Также клетчатка приводит в порядок состояние кожи.
Принцип огуречной диеты таков: овощи оказывают мочегонное действие, растительная клетчатка выгоняет шлаки, а вместе со всем этим уйдет «застоявшаяся» вода и нежелательные объемы. При таком раскладе, организм станет здоровее, очистится, в нем наладится обмен веществ.
Как питаться во время огуречной диеты?
Продолжительность курса зависит от поставленной цели. Обычно, это 5-7 дней, в течение которых реально потерять до 5 кг. Принцип заключается в том, что в день необходимо съедать не меньше полутора килограммов огурцов. Из них можно готовить разнообразные салаты. Главное правило – никакой соли! Потребление воды и чая в этот период не ограничено.
Огуречная диета разрешает привычный завтрак, после которого приемы пищи распределены по времени: 12-13, далее — 16-17 и 19-20 часов.
Для разнообразия меню можно чередовать салаты, приведенные ниже.
- Пару килограммов огурцов крупно порезать, заправить майонезом (но, не более 30 грамм) и приправить зеленью или сухими травами без примеси соли. Эту порцию разделить на 3-5 приемов.
- Такое же количество овощей нарезать, заправить кефиром или маложирной сметаной. Для усиления вкуса можно покрошить зелень и два яйца.
- В салат можно нарезать вместе с огурцами и помидоры, но их должно быть вдвое меньше. Для заправки подойдет сметана или растительное масло. Разрешается добавить немного постного мяса.
Минусы и плюсы огуречной диеты.
Недостаток сброса веса с помощью огурцов – это неполноценность меню. Чтобы получать все необходимые для нормальной работы организма элементы, нужно обязательно пить витаминные комплексы. В противном случае, чувство усталости будет преследовать на протяжении всего периода похудения.
Преимуществ у этой диеты для похудения гораздо больше. Главное – она краткосрочная, то есть позволяет быстро сбросить лишний вес. Что немаловажно, она очищает кишечник и нормализует его работу — это огромная польза для организма.