Как укрепить иммунитет

 

Дождь и самочувствие

Когда наступает осенняя пора, вопрос укрепления иммунитета становится особо острым. Но на самом деле о состоянии своего здоровья необходимо заботиться круглогодично.

Основная функция иммунной системы заключается в том, чтобы защищать организм от бактерий, вирусов и прочих веществ, которые способны нанести ему вред. Когда иммунная система распознает постороннюю клетку, она сразу же вступает в действие и обезвреживает ее.

Но в силу определенных причин иммунитет может существенно ослабевать:

  • неправильное несбалансированное питание;
  • негативное влияние окружающей среды (загрязнения, выхлопы);
  • недостаток витаминов в организме;
  • чрезмерное увлечение самолечением и бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
  • стрессовые ситуации и физическое перенапряжение;
  • нарушение режима сна.

Вашему вниманию несколько способов, которые помогут вам укрепить иммунную систему и вновь сделать ее устойчивой к воздействию различных инфекций.

Начните правильно питаться

Если вы не следите за тем, как питаетесь, вряд ли ваш организм насыщается различными полезными витаминами и минералами, которые необходимы для его функционирования. Многочисленные исследования показали, что даже недостаток одного витамина определенной группы способен повлиять на ослабление иммунитета. Следить за качеством питания очень важно, потому что здоровье женщины всегда нуждается в особом внимании.

Употребляйте в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей, снизьте потребление сахара, задумайтесь над целесообразностью употребления пробиотиков.

Приучите собственный организм к холоду

Готовиться к сезонным всплескам заболеваний необходимо заранее. В этом вам способно помочь закаливание, о котором слышали многие, но по-прежнему польза от этой процедуры недооценивается. Закаливание не предусматривает обливания холодной водой и хождение босиком по снегу, ваша цель – натренировать слизистые оболочки быстро реагировать на перепады температурного режима. Достаточно регулярных обливаний предплечий попеременно то горячей, то холодной водой.

Забудьте про стрессы

Стрессовые ситуации оказывают на организм разрушающее влияние, поэтому старайтесь в любой жизненной ситуации сохранять спокойствие, овладейте собственными эмоциями, проще относитесь к жизни. Если же стрессовой ситуации избежать не удалось и ваши эмоции вышли из-под контроля, компенсируйте все смехом. Уже давно удалось доказать, что искренний смех оказывает на организм такое же положительное влияние, как и физические нагрузки.

загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...

Оставить комментарий

загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...